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人的生物钟文库
更新时间:2019-08-07   浏览次数:

  人的生物钟_生物学_天然科学_专业材料。1、太晚睡觉等于 任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫明其妙的疾病。 1、晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应恬静或听音乐 。 2、晚间 11-凌晨 1 点,肝的排毒,需

  1、太晚睡觉等于 任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫明其妙的疾病。 1、晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应恬静或听音乐 。 2、晚间 11-凌晨 1 点,肝的排毒,需正在熟睡中进行。 3、凌晨 1-3 点,胆的排毒,亦同。 4、凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人正在这段时间咳得最猛烈,因排毒动做已走到肺; 不该 Medicine,免得废积物的解除。 5、凌晨 5-7 点,大肠的排毒,应上茅厕排便。 6、凌晨 7-9 点,小肠大量接收养分的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,正在6点半前,摄生 者正在 7 点半前,不吃早餐者应改变习惯,即便拖到 9、10 点吃都比不吃好。 7、三更至凌晨 4 点为脊椎制血时段,必需熟睡,不宜熬夜。 2、人体的十大最佳时间 1、刷牙的最佳时间 饭后 3 分钟是漱口、刷牙的最佳时间。由于这时,口腔的细菌起头分化食物残渣,其发生的酸 性物质易侵蚀、消融牙釉质,使牙齿遭到损害。 2、吃茶品茗的最佳时间 吃茶品茗摄生的最佳时间是用餐 1 小时后。不少人喜好饭后顿时饮热茶,这是很不科学的。由于茶 叶中的鞣酸可取食物中的铁连系成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的接收,时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰硕的钙,中老年人睡觉前饮用,可弥补夜间血钙的降低形态而骨骼。同时, 牛奶有感化。 4、吃生果的最佳时间 吃生果的最佳时间是饭前 1 小时。由于生果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增 多,有益于人体免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 上午 8 时至 10 时和下战书 4 时至 7 时,是晒太阳摄生的最佳时间。此时日光以无益的紫外线 A 光束为从,可使人体发生维生素 D,从而加强人体免疫系统的抗痨和防止骨质松散的能力,并削减 动脉软化的发病率。 6、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢正在 24 点至次日凌晨 6 点最为兴旺,因而晚上睡前利用化妆品进行美容护肤效 果最佳,能起到推进新陈代谢和皮肤健康的功能 7、散步的最佳时间 饭后 45 分钟至 60 分钟,以每小时 4.8 公里的速度散步 20 分钟,热量耗损最大,最有益于减 肥。若是正在饭后两小时后再散步,结果会更好。 8、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使的肌肉、关节败坏,血液轮回加速,帮 帮你平安入睡。 9、睡眠的最佳时间 午睡最好从 13 点起头,这时人体感受已下降,很容易入睡。晚上则以 22 点至 23 点为佳, 由于人的深睡时间正在 24 点至次日凌晨 3 点,而人正在睡后一个半小时即进入深睡形态。 10、熬炼的最佳时间 薄暮(17:00~20:00)熬炼最为无益。缘由是:人类的体力阐扬或身体的顺应能力,均以下 午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感受最,协调能力最强,特别 是心律取血压都较平稳 ,最适宜熬炼。 3、人体 24 小时利用手册 1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时思维较清晰,熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大大都器官处于一天中工做最慢的形态,肝净却正在严重工做,生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的”时辰,老年人最易发生不测。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易呈现 低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐步,形态丰满。 6∶00 血压起头升高,心跳逐步加速。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,养分逐步被人体接收。 8∶00 各项心理激素排泄兴旺,起头进入工做形态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 10∶00 工做效率最高。 10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心净充实阐扬其功能,精神充沛,不会感应委靡。 12∶00 严重工做一上午后,需要歇息。 12∶00-13∶00 是最佳子午觉时间。不宜委靡做和,最好躺着歇息半小时至一小时。 14∶00 反映痴钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 15∶00 午饭养分接收后逐步被输送到,工做能力起头恢复。 15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、欢迎主要客人。 16∶00 血糖起头升高,有虚火者此时表示较着。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工做效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育熬炼。 18∶00 人体度下降,痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争持。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情感最不不变。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。回忆力最强,大脑反映非常敏捷。 20∶00-21∶00 适合业、阅读、创做、熬炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸起头减慢,体温逐步下降。最好正在十点半泡脚后,能很快入睡。 23∶00 阳气微弱,人体功能下降,起头逐步进入深度睡眠,一天的委靡起头缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了歇息,不宜进行任何勾当。


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