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一天24小时人体生物钟
更新时间:2019-07-30   浏览次数:

  24 小时人体生物钟 太晚睡觉等于,你晚上一般什么时候睡觉? 晚上 9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应恬静或听音乐 晚间 11-凌晨 1 点,肝的排毒,需正在熟睡中进行。 凌晨 1-3 点,胆的排毒,亦同。 凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人正在这段时间咳得最猛烈, 因排毒动做已走到肺;不使用止咳药,免得废积物的解除。 凌晨 5-7 点,大肠的排毒,应上茅厕排便。 早上 7-9 点,小肠大量接收养分的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,正在 6 点半前,摄生者正在 7 点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即便拖到 9、10 点吃都比不吃好。 三更至凌晨 4 点为脊椎制血时段,必需熟睡,不宜熬夜。 附:人体 24 小时利用手册 1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时思维较清晰,熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大大都器官处于一天中工做最慢的形态,肝净却正在严重工做,生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的”时辰,老年人最易发生不测。血压处于一天中最低值,糖尿病病人 易呈现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐步,形态丰满。 6∶00 血压起头升高,心跳逐步加速。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,养分逐步被人体接收。 8∶00 各项心理激素排泄兴旺,起头进入工做形态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 10∶00 工做效率最高。 10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心净充实阐扬其功能,精神充沛,不会感应疲 劳。 12∶00 严重工做一上午后,需要歇息。 12∶00-13∶00 是最佳子午觉时间。不宜委靡做和,最好躺着歇息半小时至一小时。 14∶00 反映痴钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 15∶00 午饭养分接收后逐步被输送到,工做能力起头恢复。 15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、欢迎主要客人。 16∶00 血糖起头升高,有虚火者此时表示较着。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工做效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育熬炼。 18∶00 人体度下降,痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争持。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情感最不不变。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。回忆力最强,大脑反映非常敏捷。 20∶00-21∶00 适合业、阅读、创做、熬炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸起头减慢,体温逐步下降。最好正在十点半泡脚后,能很快入睡。 23∶00 阳气微弱,人体功能下降,起头逐步进入深度睡眠,一天的委靡起头缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了歇息,不宜进行任何勾当。

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